自分カルテ～ジャーナリングセラピー～

・自分を知ることからすべてが始まる。

・自分の身体的なこと

・自分の成育歴や病歴

・自分の職歴など人間関係

・自分自身の衣食住について

・自分の24時間について

・自分の思考パターンについて

◆ともに創り上げていきます◆

◆リフレクション（内省）をともに振り返ります

◆セルフケアプラン

自分を振り返り、実践可能なプランを作成します。

１００のキーワードから選びながら

遊ぶようにセルフケアを見つけていき

実践ケア→振り返り→実践ケアを繰り返して行きましょう。

思いやりの習慣化

たった一人では難しい変化も

一緒に取り組みながら

自分を最大限に労わるケアをしていきましょう。

学びを楽しむ　半年間の自分をいたわる旅のようなプログラム

◆毎月1回の思いやりを深める講座（オンライン録画配信）

講義内容

・セルフナーシングとは
①オキシトシン ②脳科学 ③セルフコンパッション

④ACT 　 ⑤マインドフルネス ⑥Well-beingな人生の習慣

・毎月の気づきのカウンセリング（60分）

・毎月のWell-beingコミュニティ（参加自由）

・期間内限定のInstagramライブにて学びの共有

・期間内限定のInstagramでのDM相談無料

・6カ月の中で、3回のリアルな

　マインドフルネスセッションDAY（都内or松戸市内）あり（自由参加）

★今回1期生にていろいろなアレンジや講義の追加の予定あり★